トレーニング

バランスボールは不安定なボールの上で様々な姿勢をとることで体幹を鍛え、身体の重心を安定させる目的で使用します。

これにより、姿勢を安定させ無理のない身体づくりの基本的な基盤を作ります。

ケトルベルは普通のダンベルとは違い、持つ場所と重りの部分に距離があるため重りに身体が振り回されるような運動になります。

そのため、動作時の体幹の安定性をアップさせパフォーマンス向上に役立ちます。

メディシンボールは身体全体をうまく使って動作を行うという全身の協調性を高めるトレーニングに使用します。ケトルベルと少し似ていますが、最大の違いは「投げる」こと。

投げる動作を取り入れることでトレーニングの効果をさらに引き出します。

スライドボードはスピードスケート選手のような低い姿勢での横の動きを行うことで下半身や足腰の筋力アップを目的に行います。

また、左右の重心移動を意識することでスポーツ時の横の動きに役立ちます。